Alimentos polifenólicos: Las 15 mejores fuentes para la salud en 2026

Con más de 8.000 compuestos distintos identificados en el reino vegetal, los polifenoles representan una de las fronteras más amplias y convincentes de la ciencia nutricional. Década tras década, la investigación apunta a la misma conclusión: las personas que consumen más polifenoles simplemente viven vidas más largas y saludables, con tasas mediblemente más bajas de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, neurodegeneración y muerte prematura.

Las cifras que respaldan esto son asombrosas. Un reanálisis del emblemático ensayo PREDIMED encontró que las personas que consumían más de 750 mg de polifenoles al día tenían un 37% menos de mortalidad por todas las causas en comparación con aquellas que ingerían menos de 600 mg. Más recientemente, un metaanálisis de 2024 que abarcó múltiples cohortes reforzó esto, encontrando que una mayor ingesta de polifenoles reduce la mortalidad por todas las causas entre un 7 y un 20%, dependiendo de la población.

Pero aquí está el truco: la dieta occidental promedio aporta entre 800 y 1.200 mg de polifenoles al día sobre el papel, pero la gran mayoría proviene del café y el té. Esto es una pequeña parte de un espectro mucho más rico. Compuestos bioactivos como los fenólicos que se encuentran en el aceite de oliva virgen extra, entre los más potentes y mejor estudiados, están en gran parte ausentes en la mayoría de los platos. La cantidad, resulta, es solo la mitad de la ecuación. La otra mitad es la diversidad.

Esta guía le ofrece una lista clasificada y práctica de los mejores alimentos con polifenoles basada en cifras reales, no en generalidades vagas, para que pueda construir una dieta que realmente marque la diferencia.

¿Qué son los polifenoles?

Los polifenoles son micronutrientes derivados de plantas caracterizados por múltiples unidades de fenol. Sirven como sistema de defensa de la planta contra la radiación UV, los insectos y los patógenos. Cuando los consumen los humanos, ejercen potentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios.

Las cuatro categorías principales:

• Flavonoides: La clase más grande, que se encuentra en frutas, verduras, té, vino y chocolate negro. Las subcategorías incluyen flavonoles, antocianinas, catequinas e isoflavonas.

• Ácidos fenólicos: Ampliamente distribuidos en alimentos vegetales, particularmente en semillas, pieles y hojas. Incluyen ácido clorogénico (café), ácido gálico y ácido cafeico.

• Estilbenos: Se encuentran principalmente en uvas, bayas y cacahuetes. El más estudiado es el resveratrol.

• Lignanos: Se encuentran en semillas, cereales integrales y legumbres. Metabolizados por las bacterias intestinales en compuestos biológicamente activos.

Los polifenoles del aceite de oliva pertenecen principalmente a la clase de los secoiridoides, una familia única que incluye hidroxitirosol, oleuropeína y oleocantal. Estos se encuentran casi exclusivamente en las aceitunas y el aceite de oliva, lo que convierte al AOVE en una fuente singular no replicada por ningún otro alimento.

Por qué los alimentos con polifenoles son importantes para su salud

Los beneficios de los polifenoles para la salud están bien establecidos, con revisiones que confirman efectos protectores en múltiples sistemas. Una mini-revisión de 2018 sintetiza la evidencia de sus mecanismos protectores.

• Actividad antioxidante: Neutralizan los radicales libres que dañan el ADN, las proteínas y las membranas celulares.

• Señalización antiinflamatoria: Inhiben las enzimas proinflamatorias (COX-1/2, LOX) y las citoquinas (TNF-alfa, IL-6).

• Protección cardiovascular: Mejoran la función endotelial, reducen la oxidación del LDL y apoyan una presión arterial saludable.

• Neuroprotección: Atraviesan la barrera hematoencefálica y reducen el estrés oxidativo en el tejido neuronal.

• Apoyo al microbioma intestinal: Actúan como prebióticos, alimentando selectivamente las bacterias beneficiosas.

• Regulación metabólica: Mejoran la sensibilidad a la insulina y reducen la glucosa en sangre posprandial.

Los 15 principales alimentos con polifenoles: lo que debe saber

No todas las fuentes de polifenoles son iguales. Algunas de las opciones más potentes no son superalimentos exóticos, sino ingredientes cotidianos que esconden una química extraordinaria. Aquí están las 15 mejores fuentes, clasificadas por concentración de polifenoles.

Aceite de Oliva Virgen Extra: Único e irremplazable

Aunque las especias encabezan las listas de polifenoles totales por cada 100 g, se consumen en pequeñas cantidades. El aceite de oliva se consume diariamente en cantidades significativas, lo que lo convierte en una de las fuentes de polifenoles más importantes en la práctica.

Más importante aún, el aceite de oliva contiene una clase de polifenoles que no se encuentran en ningún otro alimento: los secoiridoides. El hidroxitirosol tiene un valor antioxidante ORAC de 40.000 umol TE/100g, aproximadamente 15 veces más alto que el té verde. La EFSA aprobó una declaración de propiedades saludables específica para el hidroxitirosol en 2011: consumir 5 mg al día protege el colesterol LDL del daño oxidativo.

Distinción crucial: el AOVE estándar contiene entre 100 y 300 mg/kg de polifenoles. El AOVE con alto contenido fenólico como el de Olivea aporta más de 900 mg/kg, lo que representa una diferencia entre apenas cumplir el umbral de la EFSA y superarlo con un margen significativo.

Clavos (secos)

Los clavos encabezan las listas de polifenoles por cada 100 g, pero como se consumen en cantidades de cucharadita, su contribución a la ingesta diaria total de polifenoles es modesta. Los clavos tienen más de 15.000 mg por cada 100 g (el eugenol es el compuesto principal). El eugenol actúa eliminando los radicales libres e interrumpiendo las membranas celulares de las bacterias y hongos patógenos, razón por la cual el aceite de clavo se ha utilizado en odontología durante siglos como anestésico natural y agente antibacteriano.

Menta (seca)

La menta seca aporta aproximadamente 11.960 mg por cada 100 g, principalmente a través del ácido rosmarínico y una variedad de flavonoides. El ácido rosmarínico está particularmente bien estudiado por su doble actividad antiinflamatoria y antioxidante, inhibiendo las enzimas proinflamatorias y protegiendo simultáneamente las células del daño oxidativo. Esta combinación hace que la menta sea especialmente relevante para la salud intestinal: la investigación sugiere que sus compuestos relajan el músculo liso del tracto gastrointestinal, reduciendo los espasmos y mejorando los síntomas del síndrome del intestino irritable.

Chocolate negro y cacao

El chocolate negro se gana su reputación, pero solo cuando se elige el tipo correcto. Las tabletas con un 70 % de cacao o más aportan entre 1.664 y 3.448 mg de polifenoles por cada 100 g, dominados por la epicatequina y las procianidinas, los compuestos más fuertemente relacionados con la salud cardíaca y metabólica a través de su actividad antioxidante y antiinflamatoria.

Aronias

Las aronias o bayas de aronia aportan alrededor de 1.752 mg de polifenoles por cada 100 g, con una de las concentraciones de antocianinas más altas de cualquier fruta comúnmente disponible. Los ensayos en humanos han demostrado reducciones medibles en la presión arterial, el colesterol LDL y los marcadores inflamatorios después del consumo regular de aronia.

Saúco negro

Con aproximadamente 1.359 mg de polifenoles por cada 100 g, el perfil de antocianinas del saúco negro interfiere directamente con la replicación viral al unirse a las proteínas de la superficie de la gripe y otros virus respiratorios, impidiendo físicamente su capacidad de entrar en las células huésped. Los ensayos clínicos han confirmado una menor duración y gravedad de los síntomas del resfriado y la gripe con la suplementación con saúco.

Castañas

Las castañas suelen pasarse por alto en las conversaciones sobre nutrición, pero son realmente inusuales entre los frutos secos: son más bajas en grasas, más ricas en carbohidratos complejos y se caracterizan por un perfil de polifenoles centrado en el ácido elágico y el ácido gálico, que suman aproximadamente 1.215 mg por cada 100 g.

Grosella negra

Con aproximadamente 758 mg de polifenoles por cada 100 g, su perfil de antocianinas, dominado por glucósidos de delfinidina y cianidina, se combina con un contenido excepcionalmente alto de vitamina C de una manera que crea una sinergia genuina en lugar de solo dos beneficios separados. Las antocianinas han sido particularmente bien estudiadas para la salud ocular, con investigaciones que muestran una mejora del flujo sanguíneo a la retina y una reducción de la fatiga ocular por el uso prolongado de pantallas, un hallazgo con una relevancia obvia en el contexto moderno.

Arándanos

Los arándanos pueden ser la baya más estudiada en neurociencia, y el argumento cognitivo para su consumo regular es uno de los vínculos dietético-cerebrales más sólidos de la literatura.

Además de eso, un ensayo controlado aleatorio de 12 semanas encontró que el consumo diario de arándanos (22 g de polvo liofilizado, equivalente a ~1 taza fresca) mejoró la función endotelial en un 96% en mujeres posmenopáusicas con presión arterial superior a lo normal, principalmente a través de una reducción del estrés oxidativo. Las antocianinas, los pigmentos azul-púrpura, son las responsables, mejorando la biodisponibilidad del óxido nítrico a través de vías similares a las de las verduras de hoja verde.

Avellanas

Los frutos secos son fuentes de polifenoles infravaloradas. Las castañas son las más ricas (~1.215 mg), seguidas de las avellanas (~495 mg por cada 100 g) y las nueces pecanas. Los compuestos clave: ácido elágico, proantocianidinas y quercetina tienen efectos antiinflamatorios y cardiovasculares documentados.

Los polifenoles en los frutos secos se concentran en la piel, por lo que consumir frutos secos enteros con la piel intacta maximiza la ingesta. El tostado a altas temperaturas puede reducir el contenido de polifenoles entre un 15 y un 30%.

Alcachofas

Las alcachofas se encuentran entre las verduras con mayor contenido de polifenoles, con 394 mg por cada 100 g. La cinarina, el compuesto amargo distintivo, apoya la función hepática y la producción de bilis. El ácido clorogénico contribuye a la reducción del azúcar en sangre. El extracto de alcachofa es uno de los pocos alimentos vegetales con evidencia clínica de reducción de LDL en la hipercolesterolemia leve.

Café

El café es la mayor fuente de polifenoles en la dieta occidental promedio, no porque sea particularmente concentrado, sino por el volumen de consumo. Cada taza de 200 ml proporciona aproximadamente 200-550 mg de ácidos clorogénicos y otros compuestos fenólicos, dependiendo del nivel de tueste (los tuestes más claros retienen más polifenoles).

La investigación encontró que un mayor consumo de café se asociaba con una mortalidad por todas las causas significativamente menor, siendo la relación más fuerte en el rango de 3 a 5 tazas por día. Los polifenoles, no la cafeína, parecen ser el principal impulsor de los beneficios metabólicos y hepáticos.

Cebollas Rojas

Las cebollas rojas aportan quercetina en forma concentrada de hasta 168 mg por cada 100 g. La quercetina es uno de los flavonoides más biodisponibles y tiene efectos antiinflamatorios, antihistamínicos e inmunomoduladores documentados.

Vino Tinto

El vino tinto a menudo se menciona por el resveratrol, aunque su contenido fenólico total: quercetina, antocianinas y taninos es lo que impulsa la mayoría de las investigaciones cardiovasculares. Una copa de 125 ml proporciona aproximadamente 100-200 mg de polifenoles.

El panorama de la investigación se complica por los efectos del alcohol en la salud. El vino tinto sin alcohol y el vino desalcoholizado proporcionan beneficios de polifenoles sin los efectos confusos del alcohol en muchos estudios. Para los polifenoles específicamente, el zumo de uva roja y el zumo de uva morada ofrecen perfiles comparables sin alcohol.

Té Verde

El té verde proporciona 89-210 mg de polifenoles por cada 100 ml, principalmente como EGCG (galato de epigalocatequina), una de las catequinas más estudiadas en la ciencia nutricional. El EGCG ha demostrado efectos antiinflamatorios, metabólicos y neuroprotectores en docenas de ensayos controlados.

La investigación encontró que el consumo de té verde se asociaba con una menor oxidación de LDL y una mejor metabolización de la glucosa. Para obtener el máximo contenido de polifenoles, infusionar a 80°C en lugar de con agua hirviendo.

¿Cuántos polifenoles necesitas al día?

No existe un objetivo diario universal de polifenoles. La investigación muestra consistentemente beneficios dosis-respuesta sin un umbral de consenso firmemente establecido. Dicho esto, la evidencia apunta en una dirección clara: las reducciones significativas en la mortalidad y el riesgo cardiovascular tienden a aparecer por encima de aproximadamente 600-800 mg de polifenoles totales por día, con los efectos más fuertes observados por encima de 1.000 mg en grandes cohortes observacionales. Sin embargo, lo que importa tanto como la cantidad es la fuente.

La EFSA ha reconocido formalmente que los polifenoles naturalmente presentes en los aceites de oliva virgen poseen efectos fisiológicos beneficiosos, pero con una condición importante: el aceite de oliva debe contener al menos 5 mg de hidroxitirosol y sus derivados por cada 20 g de aceite.

Es por eso que el aceite de oliva virgen extra alto en polifenoles es específicamente importante. Una botella de supermercado estándar puede no cumplir este umbral, haciendo que el conocimiento de la etiqueta sea esencial para cualquiera que busque los beneficios documentados.

Para contextualizar, la dieta occidental típica proporciona aproximadamente 400-800 mg diarios, con una amplia variación basada en el consumo de frutas, verduras, café y té. Las poblaciones mediterráneas, que consumen aceite de oliva como alimento básico, suelen superar los 1.000 mg al día.

Por qué el Aceite de Oliva Virgen Extra se Distingue

En una base de miligramos por porción, el aceite de oliva compite directamente con los mejores alimentos polifenólicos. Pero su verdadera distinción es la singularidad de su clase de polifenoles.

Ningún otro alimento en la dieta humana proporciona cantidades significativas de hidroxitirosol, oleocantal u oleuropeína. Estos compuestos secoiridoides tienen actividades biológicas específicas que ningún polifenol de bayas, té o chocolate puede replicar.

Para la mayoría de las personas, el AOVE rico en polifenoles es el cambio dietético más factible para aumentar tanto la cantidad como la singularidad de los polifenoles consumidos diariamente.

El AOVE estándar proporciona aproximadamente 1.5-4.5 mg de polifenoles por cucharada. El AOVE ultra alto en polifenoles de Olivea, producido a partir de aceitunas Koroneiki de cosecha temprana en Mesenia, Grecia, proporciona más de 900 mg/kg, lo que equivale a más de 13.5 mg por cucharada. Esa es la diferencia entre no alcanzar el mínimo de la EFSA y superarlo con confianza cada día.

La Brecha de los Polifenoles: Por qué la Comida por Sí Sola a menudo no es Suficiente

Incluso las personas que comen bien a menudo no ingieren suficientes polifenoles al día. Las razones:

• Variación estacional y de origen: El contenido de polifenoles en los productos frescos disminuye significativamente durante el almacenamiento, el procesamiento y el cultivo fuera de temporada.

• Pérdidas por cocción: La ebullición reduce el contenido de polifenoles en un 30-60% en las verduras. El tostado a altas temperaturas reduce los polifenoles en los frutos secos y las semillas.

• Brechas dietéticas geográficas: Los beneficios de los polifenoles de la dieta mediterránea dependen en parte de ingredientes frescos y de alta calidad, que no son igualmente accesibles en todas partes.

• Requisitos de volumen: Obtener 650 mg puramente de alimentos requiere comer consistentemente grandes cantidades de bayas, verduras y aceite de oliva de calidad, lo cual es difícil de mantener diariamente.

Por eso, las fuentes concentradas de polifenoles, en particular el AOVE rico en polifenoles y los suplementos específicos, desempeñan un papel importante. El suplemento de AOVE y hidroxitirosol de Olivea proporciona una dosis clínicamente relevante de hidroxitirosol en una cómoda cápsula diaria, cerrando la brecha entre la ingesta dietética y los niveles terapéuticos.

Biodisponibilidad de los Polifenoles: No Todas las Fuentes Son Iguales

El contenido total de polifenoles es solo una parte de la historia. La biodisponibilidad varía drásticamente según el alimento y el compuesto.

• Hidroxitirosol (aceite de oliva): Altamente biodisponible. Los niveles plasmáticos máximos se alcanzan en 30-60 minutos. Atraviesa la barrera hematoencefálica. La biodisponibilidad aumenta con el consumo de grasas, que están naturalmente presentes en el aceite de oliva.

• EGCG (té verde): Biodisponibilidad moderada. La absorción es inhibida por los lácteos y los alimentos. Requiere un consumo diario constante.

• Resveratrol (vino tinto, uvas): Baja biodisponibilidad oral (~1%) sin sistemas de administración especiales debido a un rápido metabolismo de primer paso.

• Antocianinas (bayas): Biodisponibilidad moderada, altamente dependiente de la composición de la microbiota intestinal.

• Curcumina (cúrcuma): Muy baja biodisponibilidad sin piperina o sistemas de administración de lípidos.

Los polifenoles del aceite de oliva combinan un alto contenido total con una excelente biodisponibilidad. Esta es una de las razones por las que están tan bien representados en la evidencia clínica en comparación con otras fuentes de polifenoles.

Preguntas Frecuentes: Alimentos con Polifenoles

¿Qué alimentos tienen más polifenoles?

En peso, las especias secas (clavos, menta, anís estrellado) encabezan las listas, pero se consumen en pequeñas cantidades. En la ingesta diaria práctica, el aceite de oliva virgen extra, el chocolate negro, las bayas (especialmente las aronias y los arándanos), el té verde, el café y los frutos secos son las fuentes más impactantes.

¿Cuántos polifenoles debo consumir al día?

No existe un objetivo diario establecido de polifenoles, pero para la salud del corazón, la EFSA ha aprobado declaraciones de propiedades saludables específicas para el aceite de oliva que proporciona ~ 20 g/día (aportando 5 mg de hidroxitirosol/derivados) para proteger los lípidos sanguíneos de la oxidación.

Beneficios como la reducción de la mortalidad surgen por encima de ~600-800 mg de polifenoles totales/día, con efectos más fuertes en 1.000 mg en estudios de dosis-respuesta. Las poblaciones mediterráneas que consumen aceite de oliva rutinariamente alcanzan 1.500-2.500 mg/día, lo que explica los resultados superiores en enfermedades cardiovasculares (reducción del riesgo en más del 30%). Apunte a ~1.000 mg a través de diversas fuentes como AOVE de alto contenido fenólico, bayas y especias para una optimización práctica.

¿Es el aceite de oliva una buena fuente de polifenoles?

Sí, y de forma única. El aceite de oliva virgen extra contiene polifenoles secoiridoides (hidroxitirosol, oleocantal, oleuropeína) que no se encuentran en ningún otro alimento en cantidades significativas. El AOVE de alto contenido fenólico, como el AOVE Ultra Alto en Fenoles de Olivea, proporciona más de 900 mg/kg, lo que lo convierte en una de las fuentes de polifenoles más concentradas y biodisponibles que existen.

¿Son los polifenoles y los antioxidantes lo mismo?

La mayoría de los polifenoles actúan como antioxidantes, pero no todos los antioxidantes son polifenoles. Las vitaminas C y E son antioxidantes pero no polifenoles. El término 'antioxidante' describe una función, mientras que 'polifenol' describe una estructura química. Muchos polifenoles también tienen efectos antiinflamatorios, antimicrobianos y de señalización que van más allá de la simple actividad antioxidante.

¿Los polifenoles sobreviven a la cocción?

Algunos sí, otros no. La ebullición causa la mayor pérdida de polifenoles (30-60%). La cocción al vapor y el asado a temperaturas moderadas conservan más. Los polifenoles del aceite de oliva son relativamente estables al calor hasta 175°C, pero se degradan a temperaturas más altas. Para obtener el máximo beneficio de los polifenoles, utilice AOVE con alto contenido fenólico crudo o a bajas temperaturas de cocción.

¿Qué bayas tienen más polifenoles?

Las aronias (chokeberries) lideran con ~1,752 mg por 100 g, seguidas de las bayas de saúco negras (~1,359 mg), las moras (~400 mg), los arándanos (~560 mg) y las frambuesas (~215 mg). Las antocianinas son la principal clase de polifenoles en la mayoría de las bayas, responsables de sus colores intensos y sus efectos saludables.

¿Es el chocolate negro una buena fuente de polifenoles?

Sí, el cacao en polvo aporta hasta 3.448 mg por cada 100 g, lo que lo convierte en uno de los alimentos con polifenoles más concentrados disponibles. Elija chocolate negro con un contenido de cacao del 70% o superior. La leche interfiere con la absorción de catequinas, lo que hace que el chocolate con leche sea mucho menos beneficioso a pesar de un contenido de cacao similar.

¿Los polifenoles de los alimentos son suficientes, o necesito suplementos?

La mayoría de las personas que consumen una dieta de estilo mediterráneo rica en aceite de oliva, verduras, frutas y legumbres pueden alcanzar umbrales óptimos de polifenoles a través de los alimentos. Sin embargo, la variabilidad dietética, las pérdidas por cocción y la calidad de los alimentos modernos a menudo crean brechas, particularmente para compuestos específicos de alto valor como el hidroxitirosol. El suplemento de hidroxitirosol de Olivea puede cerrar esa brecha de manera eficiente.

¿Los suplementos de polifenoles son tan efectivos como las fuentes alimentarias?

Los suplementos de polifenoles de alta calidad elaborados a partir de extractos de alimentos integrales pueden ser eficaces, especialmente para compuestos con baja disponibilidad dietética o mala biodisponibilidad de fuentes alimentarias. La clave es la calidad: busque extractos estandarizados, pruebas de terceros y suplementos que reflejen la matriz alimentaria natural.

¿Cuál es la mejor manera de aumentar rápidamente la ingesta de polifenoles?

Cambie su aceite de cocina a AOVE con alto contenido fenólico (añade 10-15 mg de hidroxitirosol por cucharada). Agregue bayas al desayuno. Reemplace los bocadillos procesados ​​por frutos secos. Beba té verde o café. Estos cinco cambios por sí solos pueden aumentar la ingesta diaria de polifenoles en 400-600 mg para la mayoría de las personas.

¿Los polifenoles reducen la inflamación?

Sí, este es uno de los efectos más documentados de los polifenoles. El oleocantal del aceite de oliva inhibe las enzimas COX. La quercetina reduce el TNF-alfa y la IL-6. El resveratrol inhibe el NF-kB. Los estudios confirman que las intervenciones con polifenoles reducen consistentemente los biomarcadores inflamatorios circulantes en humanos.

¿Qué polifenol es mejor para la salud del corazón?

El hidroxitirosol tiene la afirmación de salud cardíaca aprobada por la EFSA más directa. La quercetina, la epicatequina y el resveratrol también tienen evidencia cardiovascular. Para una protección cardiovascular integrada (prevención de la oxidación de LDL, apoyo endotelial y actividad antiinflamatoria), el AOVE de alto contenido fenólico ofrece el perfil de polifenoles más completo.

Su Estrategia de Polifenoles Basada en la Investigación

La evidencia es clara: una dieta rica en polifenoles es una de las estrategias nutricionales más poderosas para la salud a largo plazo. Las poblaciones mediterráneas no tomaban suplementos, comían productos frescos, usaban aceite de oliva de calidad a diario y alcanzaban ingestas de polifenoles que las dietas modernas rara vez se acercan. Usted puede cerrar esa brecha. Comience con los cambios de mayor impacto: AOVE de alto contenido fenólico, bayas diarias, té verde y frutos secos. En cuanto al aceite de oliva, que contiene compuestos únicos que no se encuentran en ningún otro lugar, Olivea lo hace sencillo.

El Aceite de Oliva Virgen Extra de Muy Alto Contenido Fenólico de Olivea (AOVE) está hecho para quienes se toman en serio su salud cardiovascular. Con más de 900 mg/kg de polifenoles, probado por laboratorios externos, proporciona una potente dosis diaria, lo suficientemente fuerte en sabor y densidad de compuestos como para ser utilizado como un trago diario o un aceite de acabado.

El Aceite de Oliva Virgen Extra Ecológico Premium de Olivea (AOVE) es la elección cuando el sabor y la salud van de la mano. Cultivado orgánicamente y prensado en frío, ofrece un sabor excepcional junto con un significativo contenido de polifenoles. Es ideal como un trago diario o para rociar generosamente sobre los alimentos.

El Suplemento de AOVE y Hidroxitirosol de Olivea está diseñado para días ajetreados en los que la constancia es lo más importante. Sin mediciones, sin botellas. Solo una dosis precisa y fiable de polifenoles que asegura que nunca pierdas tu ingesta diaria, independientemente de tu horario.

Descargo de responsabilidad: Este artículo tiene únicamente fines informativos y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Consulta a tu proveedor de atención médica antes de iniciar cualquier régimen de suplementos, especialmente si estás embarazada, amamantando, tomando medicamentos o tienes alguna condición médica.

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